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过度通气需要根据病因进行缓解。具体情况如下：
1.如果是由于精神紧张引起，建议减轻精神压力，消除紧张情绪，放松心情，严重时需要去正规医院接受心理干预，或使用镇定药物进行缓解，比如阿普唑仑。
2.如果是由于剧烈运动而导致，建议休息，降低呼吸的频率，并通过腹式呼吸进行缓解。平时应该逐渐增强自身体质，尽量避免进行过度锻炼。
3.如果是由于疾病引起，比如肺栓塞、肝硬化等，需要积极治疗原发病，以缓解过度通气的情况。平时可以多吃富含蛋白质的食物，同时还可以增加膳食中的维生素含量，从而达到缓解过度通气的效果。
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