过度紧张该怎么缓解

过度紧张是一种常见的心理问题，症状严重时会对日常学习和工作产生严重影响。患者首先应该要学会调整好自己的心态，一定要培养良好的自信心，多结交朋友，多参加一些社交的活动让自己每天都充实在快乐周围。
其它简单有效的方法如深呼吸和听听舒缓轻音乐，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
如果过度紧张导致脑供氧不足，心肌缺血，气血虚等临床表现都有一定的关系，可以在正规医院医生指导下口服一些活血通络、营养心肌、补气血等对症支持的药物治疗。