Q焦虑症引起肌肉紧张应该如何缓解

男 2020-05-15

描述：

焦虑症引起肌肉紧张应该如何缓解

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

对于焦虑症引起的肌肉紧张现象，我们首先在日常生活中要注意合理调整自己的作息，有些人可能由于工作压力过大和过度的紧张引起焦虑症，平时患者要注意保证睡眠的充足，多休息，有一个好的睡眠质量是减轻这种紧张焦虑的很好的办法，再就是要保持一个乐观的心态。焦虑症患者往往缺乏自信心，当缺乏自信心的时候，可以尝试想一些美好的事情，或者是自己优越的时刻，可能也会很快地化解这些焦虑，或者是焦虑引发的一系列的紧张症状，还有就是可以试着去幻想，这也是能够缓解紧张与焦虑的一个好办法，幻想自己在大自然中或者是在风景优美的地方，尝试一下，尝试着去放松自己，这样也是能够缓解焦虑引发的肌肉紧张现象。在紧张的同时，我们可以尝试一下深呼吸。当面临紧张情绪，我们可以试试做一下深呼吸，这有助于舒解压力、消除焦虑和紧张，同时转移自己的注意力。
如果是有特别让自己感到心烦的事情，我们可以把注意力稍微地分散一下，可以暂时听一会儿舒缓的音乐或者是和朋友聊聊天，这样也能够得到很好的缓解，或者是可以适当进行一下户外的活动，暂时避开这种焦虑紧张的这样一个工作气氛，都能够很好的缓解焦虑症引发的一系列的紧张现象。