Q饱腹感强热量低的食物包括哪些

女 24岁 2019-02-07

描述：

我目前正在减肥阶段，想要吃点饱腹感强的食物，请问饱腹感强热量低的食物包括哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

饱腹感强的食物包括以下几种：1、苹果，苹果当中含有可溶性膳食纤维和果胶，可以产生饱腹感而且热量是比较低的。2、红薯，红薯是属于一种高淀粉的食物，含有丰富的纤维量，所以可以有效预防便秘，热量相对来说也是比较少的。3、鸡蛋，鸡蛋也是属于种饱腹感比较强的食物，但是应该控制每天的鸡蛋食用量，在一个到两个就可以了。4、土豆以及深海鱼，这两种都是有饱腹感的东西。5、无糖的酸奶、燕麦、无花果、蘑菇，就是高纤维的东西，都是可以在减肥期间一些比较好的食物的选择。