Q热量低的食物有哪些

女 25岁 2019-03-19

描述：

最近感觉身体有些不舒服，怀疑是肥胖导致的，不知道该怎么办，想问一下热量低的食物有哪些

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

1.玉米是粗粮的代表，也是最受欢迎的粗粮之一。吃玉米并不意味着它有减肥的效果。它不含脂肪和太多能量。它能让人体感到饱，所以不需要吃其他任何东西。2.燕麦是众所周知的，燕麦是最好的早餐之一，它的医疗价值和保健功能一直被医学界和各国所认可。用燕麦粉代替传统面粉，在家做饼干、煎饼或面包。这种方法有助于摄入双份膳食纤维，且热量较低，因此更容易产生饱腹感，有助于成功减肥。3.洋葱能刺激胃肠道和消化腺的分泌，刺激食欲，帮助消化食物。此外，洋葱不含脂肪，其精油也含有一种可以降低胆固醇的混合物。对治疗厌食症、消化不良、消化不良等症状有很好的效果。4.胡萝卜和胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙、纤维和各种维生素，使人体能够更全面地吸收营养。所含膳食纤维可改善人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。还能抑制人体对甜食和油腻食物欲望。