Q有什么方法能够治疗失眠吗？

女 33岁 2019-05-01

描述：

晚上老是翻来覆去睡不着，已经持续了很长一段时间了，有什么方法能够治疗失眠吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种现代年轻人的一种常见病，主要表现为无法入睡或者无法保持睡眠状态而导致睡眠不足，长时间的失眠会导致记忆力和注意力下降等情况。如果出现失眠的现象，平时可以多吃一些牛肉，羊肉等肉类，还要多吃水果，补充身体所需的维生素，保证营养均衡。可以经常锻炼，做些体育运动，睡前泡脚，进行足底按摩也可以改善睡眠。改善睡眠的方法有很多，要结合失眠的原因，对症下药。但是睡前两个小时之内不能做剧烈运动，剧烈运动不利于睡眠。平时应该保持心情舒畅，放松，调整好心态，也有利于改善睡眠质量。