治失眠的方法

治疗失眠的方法有很多，如果患者经常出现失眠的现象，可以从以下几个方面进行缓解：
1.在平时多吃能够促进睡眠的食物，比如说红枣、莲子、桂圆等，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，但是一定不要喝茶或者咖啡等能够起到兴奋神经作用的饮料。
2.睡觉之前泡一个热水澡或者使用热水泡脚，来消除身体的疲惫，促进体内血液循环，也能够缓解失眠的现象。
3.很多失眠患者是由于心理压力比较大引起的，还需要学会进行自我调节，及时与他人进行沟通，或者睡前听一些舒缓的音乐。