Q我最近在减肥，早餐怎么吃减肥？

女 25岁 2019-01-11

描述：

我最近在减肥，饮食控制的特别严格，但我又是上班族，早餐时间比较赶，不知道该吃什么，但我也不想因为赶时间而放弃我的减肥，早餐怎么吃减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先，有必要了解减肥早餐是一种减肥而不减少营养的饮食。因此，需要科学的饮食。减肥早餐的最佳时间是早上7点到8点。科学早餐应该热量低，营养均衡。脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质和水都是一样的，尤其是富含膳食纤维。早餐不可缺少的食物包括粥、杂粮、豆浆、脱脂奶、全麦面包、馒头、鸡蛋、苹果、梨和其他容易买到的水果和蔬菜。主食应该是面包、馒头等。你也可以喝一些果汁、苹果汁、橙汁和其他饮料来增加水溶性维生素的摄入量。平时，你应该注意养成良好的饮食习惯，注意少吃多吃，避免暴饮暴食，注意营养的摄入，注意保持愉快的心情和适当的锻炼。