Q做什么运动可以瘦腰和肚子？

女 26岁 2019-03-29

描述：

前几年暴饮暴食，肚子上积攒了一大摞肉，最近下定决心要减肥，又不想节食，所以想知道做什么运动可以瘦腰和肚子？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

体重超重的原因就是由于摄入了过多的能量。所以减体重的最好方法是控制饮食加运动锻炼。简单说来就是减少摄入量增大消耗量。运动的话，站立扭腰这个动作可以廋腰和肚子，如果你经常看电视的话，不妨在看电视的时候，站立挺胸收腹，左右扭腰，借助腰部用力，进行扭腰运动，左右各100下，只要每天坚持下去，一定能甩掉小肚腩哦。另外在生活中要养成一些习惯，例如走路和站立时可以用力缩腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。日常生活注意饮食清淡，不要熬夜。不吃高热量食物。每天坚持慢跑半个小时以上，或者快走游泳瑜伽减肥操都可以，关键在于坚持下去。