Q想瘦肚子可以做些什么运动

女 25岁 2019-03-06

描述：

因为吃的多还不喜欢运动，所以肚子上的肉就出现了，夏天穿衣显肉感觉很烦恼，想做些运动瘦肚子，想可以做些什么运动？

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

你的情况减掉小肚子适当饮食和适当运动,建议你买卷保鲜膜每天缠在肚子上跑步如果会跳舞的话跳舞也不错。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥是一个持久过程，坚持下去一定会有效果的可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动，您可以这样做:双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，对于减去肚子上的赘肉可以再饮食控制基础上做些有针对性运动比如呼啦圈仰卧起坐等。