身高160体重105斤,腿粗加游泳圈,一直在寻求好的运动减肥方法,想知道瘦身可以做什么运动?
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瘦手臂:1.左右手各拿一个装满水的矿泉水瓶,用力大幅度画圈。2.敲经脉,敲肚子、腰和胆经。3.每天早晚各跳1000下,肚子上裹保鲜膜,注意呼吸节奏。每天早上喝蜂蜜和酸奶,有助于促进肠胃消化。运动方法推荐:1、慢跑,人在跑步时,全身上下的脂肪都在运动,可以消耗很多能量,2、骑单车,骑车腿和腹部都有在发力,可以瘦小腿和肚子。3、要想瘦肚子,晚饭要少吃一点。还可以做仰卧起坐、摇呼啦圈。4、最后就是游泳,游泳的效果是最明显的。
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