支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院
三级甲等 内分泌科
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怎么瘦肚子和腰上赘肉最快

发布时间: 2020-07-13 音频时长: 01分02秒
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要想瘦肚子和腰上的赘肉,一定要通过合理的饮食、科学的运动方式来进行减肥。
在饮食的选择上要以蔬菜、水果为主,少吃油腻过大的食物,避免喝酒、熬夜、抽烟以及不健康的生活规律。
建议可以多做一些抗阻力的锻炼,像俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健腹轮等。除了做这些抗阻力的锻炼以外,还可以结合一些有的氧运动,包括快步走、慢跑、打太极拳、游泳等。在饮食的选择上晚餐要尽量少吃,吃饭后也不要久坐,要在适当的情况下增加一些运动量,这样就会逐渐减去腹部以及腰上的赘肉。

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