Q腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

男 2020-04-15

描述：

我是个工人，长期从事体力活动。上个月，我发现腰部疼痛很严重。我做了CT检查。是腰椎间盘突出症。我做了一个牵引加短波的过程，但效果不太理想。腰椎间盘突出症的运动方法是什么？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。1.卧位：腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧，仰卧时膝关节屈曲，掌窝下垫小枕头，全身放松，腰部自然落床。侧躺时，弯曲膝盖和臀部，自然地将上肢放在枕头上。2.下床：从卧位到俯卧位，上肢得到有力支撑，腰部伸展，身体重心慢慢移到床边，下肢一侧先着地，另一侧不朽的下肢向下移动，托住头。3.座椅：座椅是直的，座椅应该有一个硬背，椅腿的高度等于患者膝盖到脚的高度坐着的时候，膝盖略高于臀部。4.坐姿：从座位站起来，将一个下肢从椅子的侧面移到后面，直腰，调整重心，站起来。