Q腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

2020-04-15
描述:

我是个工人,长期从事体力活动。上个月,我发现腰部疼痛很严重。我做了CT检查。是腰椎间盘突出症。我做了一个牵引加短波的过程,但效果不太理想。腰椎间盘突出症的运动方法是什么?

A
李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

腰椎间盘突出症患者的主要锻炼方法有四种。1.卧位:腰椎间盘突出症患者应卧床硬卧,仰卧时膝关节屈曲,掌窝下垫小枕头,全身放松,腰部自然落床。侧躺时,弯曲膝盖和臀部,自然地将上肢放在枕头上。2.下床:从卧位到俯卧位,上肢得到有力支撑,腰部伸展,身体重心慢慢移到床边,下肢一侧先着地,另一侧不朽的下肢向下移动,托住头。3.座椅:座椅是直的,座椅应该有一个硬背,椅腿的高度等于患者膝盖到脚的高度坐着的时候,膝盖略高于臀部。4.坐姿:从座位站起来,将一个下肢从椅子的侧面移到后面,直腰,调整重心,站起来。

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