Q腰间盘突出的正确锻炼方法有哪些

男 2020-05-14

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腰间盘突出的正确锻炼方法有哪些

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

锻炼腰椎间盘突出的方法有很多的，比如进行一些游泳之类的活动，游泳可以使脊柱的压力减到最小，对于治疗腰椎间盘突出是最好的一个锻炼方法，另外可进行跳操、慢跑等等也是可以锻炼腰椎间盘突出的，另外可以进行专业的锻炼腰背肌肌肉，锻炼腰背部肌肉以后可以增强脊髓内的稳定性，对于预防腰椎间盘突出和治疗腰椎间盘突出都是非常有效的。

除此以外患者的配合着热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等等效果也是非常不错的，患者可以调节自身的营养结构，多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙食物，如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮豆制品等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要的营养成分，每天养成良好的作息规律、早睡早起，多注意休息。