Q减肥晚上吃什么好

男 2020-03-17

描述：

减肥晚上吃什么好

: 刘小溪内分泌科去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

减肥期间晚上的进食就非常重要，因为夜间在进食后，没有太多的时间进行运动，以及其他方面的热量消耗。如果晚上吃了很多没有消耗掉，就很容易积存为脂肪，对减肥是不利的。
所以，减肥期间，晚上可以选择一些低热量的食物，比如低热量的水果、低热量的肉类、菜类，即碳水化合物的减肥食谱，可以选择一些粗粮、水煮鱼、鸡胸肉、牛肉以及低热量的水果，如猕猴桃、苹果、西瓜等。
同时，要满足全天总热量摄入的限制，每天要控制在1200千卡以内，晚上就要控制的热量更低一些，这样才能保证减肥的效果。