Q蛋白质食物有哪些？

男 45岁 2019-03-08

描述：

我的免疫力下降，容易感冒，并轻微的贫血，医生说缺蛋白质。蛋白质食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

高蛋白食物有很多。人体的能量主要就是依赖蛋白质的，所以我们需要从外部食物中获得足够的蛋白质来满足身体的营养需求，否则很容易发生营养不良，平时的话应该多吃高蛋白的食物来补充。植物性食物的话如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；谷类，像米、面、玉米等；干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等都有丰富的蛋白质。比起植物性食物，当然最好吃动物性食物。但，我们都了解，植物蛋白质比较便宜，像黄豆比肉便宜得多，您可根据自己的需求来进行选择。