Q蛋白质的食物有哪些呢

女 10岁 2019-02-05

描述：

我的大女儿总是挑食，我担心她营养不好，想让她补充一些蛋白质，含有丰富蛋白质的食物有哪些呢？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

含有蛋白质的食物是非常多的，咱们日常摄取食物时可以喝一些马奶、羊奶、牛奶，这些奶中含有的蛋白质较多。另外黄豆及豆腐和黑豆中含有的蛋白质也较多，饮食时可从豆类中获取更多的蛋白质营养。首先是含有动物蛋白的食物，有肉类、鱼类、虾类，蛋白质含量都是比较高的。还有一些食物富含丰富的植物蛋白，尤其是豆类的食物，比如豆腐、豆浆、豌豆、毛豆、蛋白质含量都是非常丰富的。如果平时有一些血脂比较高的情况，尽量吃一些植物蛋白质。