Q月经期间可以减肥吗

女 23岁 2019-03-16

描述：

我现在一直在节食减肥，可是不知道例假期间可以节食吗？例假期间吃东西会不会长肥啊？我是那种特别容易胖的体质，喝水都肥。

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

在月经期间减肥又称为生理期减肥，就是利用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的一到七天，称为瘦身的福利期；月经后的七到十四天为瘦身的超速期；在月经后的十到二十一天为瘦身的瓶颈期；以及在月经后的二十一到二十八天为瘦身的缓解期，这个时候体重会比平时要重一些。可以在经期最后两天做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样匡助身体燃烧脂肪女性在月经期间一定不要以节食或者是剧烈运动的方式来减肥，否则不仅不能起到减肥的效果，反而会产生其他的一些不良反应。在月经期的时候女性可以吃一些营养比较丰硕的食品，好比说牛奶、鸡肉，另外还可以适量的运动，这样就可以达到瘦身的效果。每次月经来的时候要留意休息，要让身体和心情得到放松，经期拒绝剧烈运动减肥，好比长跑、跳绳、跳高、游泳等。