最近发现晚上难以入睡,每天晚上没有困意,入睡很困难想问下这种情况应该怎么办?
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晚上难以入睡,一般这个年龄段是精神压力过大,也有可能是平时性生活过频,或者手淫过频,导致肾虚。需要到医院神经内科看一下,检查是什么原因导致的,针对原因进行治疗。同时睡觉环境最好保持安静,这样有利于睡眠,睡前也可以喝一杯牛奶,缓解一下压力。 白天多运动,晚上试着看点书,别看让自己情绪太波动的东西。白天尽量让自己充实点,白天不宜睡过多的觉,午休半小时就可以了,晚上七八点就可以开始酝酿的睡觉了,睡前洗个热水澡,让自己的全身得到放松。
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郑重 主任医师