难以入睡怎么办

难以入睡可采用以下方法进行调理：
1.养成良好的睡眠习惯。早睡早起，避免熬夜。即使晚上睡眠不好，白天也不能补觉。通过长时间的调理，可使生物钟更加有规律，防止生物钟紊乱，造成难以入睡。
2.在睡觉前应避免饮用浓茶、咖啡以及含有兴奋功能的饮料，也应避免吸烟、饮酒。避免对神经系统造成刺激，致使神经兴奋，难以入睡。
3.可以在睡前使用温水泡脚。促进局部血液循环，使身体得到放松，可改善睡眠，帮助快速入睡。
通过上述调理，如果不能缓解，应考虑应用药物进行调理，可服用安眠药物，比如艾司唑仑或地西泮等。