Q预防颈椎病的五个动作

2020-08-19

描述：

预防颈椎病的五个动作

: 宋华骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

预防颈椎病包括第一、做米字操，米字操就是前后左右活动，把颈部肌肉活动开，具有舒筋活血的作用，可以起到缓解症状的作用。第二、可以用双手交叉放在颈部后边，用手向前推颈部，可以使颈部的肌肉韧度提高，起到预防颈椎疾病的作用。第三、也可以做肩颈部舒展运动，这些都属于预防颈椎疾病的方法。第四、咬牙闭嘴，抬头呼吸，头顶下巴靠近脖子以及双手交叉抱头，后脑勺向上向后靠等，都可以预防颈椎疾病，平时也要少看手机，少玩电脑。