怎样预防颈椎病的发生

随着生活方式的改变现在颈椎病的患者越来越多，而且发病的年龄日趋年轻化。这主要是由于目前上网看，手机，看电视、打麻将的人非常多。而且每天会花很多的时间低头看手机，这样对颈椎间盘就会造成慢性的损伤。随着时间的逐渐延长，颈椎病就会越来越重，发病的人数也越来越多。预防颈椎病，首先要从自身做起。平时避免低头久坐，不要长时间保持一个低头久坐的姿势。应该在30分钟到1个小时左右的时间。定时的改变体位，起身活动。轻柔的活动，颈椎又例如做颈部的。前屈后伸或者做“米”字操，也就是用头缓慢的写米字。
网上也有很多颈椎保健操的视频，可以下载。学习跟着去做。坚持去做对预防颈椎病有很好的疗效。平时也增加户外运动，多散步，慢跑，游泳，瑜伽等健身活动。都可以预防颈椎病。预防颈椎病要在年轻的时候就应该做起，平时要养成良好的坐姿保持挺胸抬头。有些职业也是颈椎病的好发的人群，例如伏案工作的人员，教师、文职人员、白领办公室工作人员容易发生颈椎病。这样的患者更应该注意保养，除了进行自我调节以外也可以通过局部的手法按摩缓解颈部肌肉的疲劳，也可以做颈椎牵引，减轻对椎间盘的压力尽量的维持颈椎的生理弯曲。