预防颈椎病的方法主要如下： 1.在日常生活学习当中，可以通过锻炼斜方肌，锻炼颈背部的核心肌群，如小燕飞、平板支撑、游蛙泳等，加强颈背部肌肉对颈椎的稳定性，从而达到预防的目的。 2.日常生活当中，一个动作不要超过45分钟，到45分钟之后去休息10分钟，做到劳逸结合，预防颈椎病的发生。
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