现在我怀孕已经两个多月了,这两天排便的次数有些减少,出现了便秘的情况,孕妇如何缓解便秘?
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缓解便秘需要注意多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物,比如香蕉和玉米以及苹果。另外还要增加体育锻炼,比如散步或者是慢走,通过运动方式能够促进胃肠道的蠕动,缓解便秘。
便秘通常是由于不良的排便习惯,或者是不良的饮食习惯所导致的,还有可能是精神紧张造成的。
日常生活中要养成良好的排便习惯,在排便的时候尽量不要大力的排便。
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