Q失眠怎么样才能睡着？

男 30岁 2019-05-21

描述：

最近一直有点儿失眠，一晚上都无法休息，想知道这种情况要怎么办才好，要不要吃药缓解？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠的话可以用数数的方法来缓解，也就是从一数到十，再从十数到一。一般来说只要改善生活习惯，保持合理良好的作息规律，调节好心态，避免过度情绪波动，睡前避免过度思虑，避免观看刺激的视频、音乐等等，就会缓解这种失眠的情况。睡觉的时候大脑不要有太多的逻辑压力。当失眠严重影响生活、工作时，可以使用药物。如果长期失眠不能缓解的话，最好及时的去医院进行神经系统的检查。平时的话还可以采取中医药治疗，还可以通过服用中药、针灸治疗、耳穴压豆等方式治疗失眠。