Q保护眼睛吃什么食物好？

女 22岁 2019-03-10

描述：

我是一名大学生，最近忙着考研，学习压力大，视力开始下降，看书看电视变的模糊了，以前也经常带眼镜，视力不但没有好转，反而越来越差，想问一下保护眼睛应该吃什么食物好。

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

正常情况下，多吃含维生素中航和钙的食物可以保护眼睛。缺乏维生素A容易导致夜盲症和干眼症。你可以多吃动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等。缺乏维生素B容易导致畏光、流泪、视觉疲劳等。你可以吃更多的粗粮、奶酪、牛奶、肉等。缺乏维生素C可以预防白内障。通常多吃水果和蔬菜，钙可以缓解眼睛紧张，通常多吃虾、豆类、排骨汤等。保护眼睛不仅从饮食开始，平时还必须注意眼睛卫生，避免长时间使用眼睛，注意距离，缓解炎症疲劳，做眼部保护练习，还要保证充足的睡眠，多休息，避免过度劳累。