Q睡觉浅平时注意什么

女 2022-02-18

描述：

我最近这一段时间睡眠的质量特别的浅，稍微有动静就会影响到睡眠的质量，睡觉浅平时注意什么？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡觉浅平时注意室内有良好的睡眠环境，避免温度过高或者是过低，而且还要避免强光刺激，在晚上睡觉的时候可以用热水泡脚，也可以喝杯热牛奶，有助于提高睡眠的质量。
睡觉浅可能是环境因素所导致的，而且与精神因素也有一定的关系。
在平时要养成良好的生活习惯，注意合理的饮食，还要适当运动锻炼，有助于提高自身的免疫力。