Q晚上什么时候睡觉最好

女 2021-06-10

描述：

我最近这一段时间经常的休息不好，不知道晚上什么时候睡觉好，晚上什么时候睡觉最好？

医生回答：

晚上10：00~10：30睡觉最好。
晚上10点到10：30是睡觉进入浅眠的时候，入睡到深度睡眠需要30分钟到一个小时才可以进入到深度睡眠。晚上12：00~3：00的时候属于深度睡眠时期，睡觉前最好不要喝浓茶、咖啡等有振奋性的饮料。
在日常生活中要早睡早起，不要熬夜。