Q晚上什么时候睡觉好

2020-09-09
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晚上什么时候睡觉好

A
李岩 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

晚上睡觉建议在22点前入睡,因为睡眠是一种自然的生理现象,大脑会处于一种休息的状态,正常的睡眠时间为22点到6点,早睡早起可以增强人体的免疫力。还可以缓解疲劳。女性早睡早起可以起到美容养颜的功效,避免有黑眼圈和眼袋,而且还可以提高工作效率。孩子只有睡眠充足才不会影响学习效率,如果睡眠不足会导致精神不集中,影响正常工作。

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