Q晚上什么时候睡觉最好

男 24岁 2019-05-29

描述：

最近身体不是很舒服，所以去医院检查，医生说是睡觉太晚了，所以我就想问一下，晚上什么时候睡觉最好疗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上11点前睡觉是最好的时间。研究发现，睡眠的黄金时段在晚上11点到5点之间，因为在这段时间内，身体分泌一种叫做褪黑激素的激素，它通过大脑中的生理闹钟调节睡眠。促进睡眠可以使皮肤达到60倍的液晶修复强度。因此，最好在晚上11点前入睡，这也是灰姑娘的时间，想变白的女生要注意了。在黄金时间，女孩应该多注意休息和入睡。褪黑素不仅能影响睡眠，还能消除自由基，从而减轻皮肤损伤，达到抗衰老作用。能促进淋巴细胞合成，增强机体免疫力。所以应该在晚上十一点之前选择睡眠。