Q晚上什么时间睡觉最好?

2019-03-04
描述:

喜欢玩手机熬夜,但好像对眼睛不是太好,对皮肤情况也不好,请问晚上什么时间睡觉最好?

A
赵旭 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

夜间睡眠时间在十点到十一点间最好。可以保证天天八小时的充足睡眠,在中医的角度看人体的内脏也是需要休息的,在十一点后人体的不同器官开始恢复元气,排毒等,如果此时还未进入睡眠状态,就会影响到器官的功能,造成内分泌紊乱,进而引起一系列症状。对于正常成人建议晚上22点前睡觉最好,最迟不能超过23点。如果超过23点,会导致以下状况的发生。第一,猝死的风险加大。第二,患癌的风险上升。第三,容易导致高血压的出现。第四,容易导致年长以后较早的发生老年痴呆症。第五,容易导致心脑血管疾病发病率增高。因此晚上几点睡最好是根据不同年龄段而定的

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