Q睡觉浅怎么改善

女 2022-02-18

描述：

最近这一段时间也不知道是什么原因，我睡眠的时间特别的浅，想了解一下，睡觉浅怎么改善？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

睡觉浅需要养成良好的睡眠习惯，要注意室内的温度，而且还要避免阳光刺激，在晚上睡觉的时候可以用热水泡脚或者是喝一杯热牛奶，能够提高睡眠的质量。
睡觉浅可能是由于精神因素所导致的，而且与睡眠的环境也有较大的关系。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，而且在晚饭不要吃得太饱，同时还要适当运动锻炼，也要调整好自己的心态，做到劳逸结合。