睡觉睡不实怎么办

睡觉睡不实，实际上是指睡觉时长时间处于浅睡眠的状态，而无法进入到深睡眠状态。针对这种情况，应注意从不良的生活方式进行调理，比如在平时应规律自己的作息时间，每天尽量做到按时躺在床上睡觉，早上按时起床、不要赖床。
同时应注意对自己的情绪进行调节，遇到事情应该以平和的心态面对，避免因为日常琐事而导致心情抑郁、焦虑，避免思绪过多等，都有利于提高睡眠质量、改善睡觉不踏实的现象。
此外，如果是由于平时工作压力过大所引起，应学会自我减压。在闲暇的时间可多到户外进行有氧运动，有利于消耗能量，也能够起到改善睡眠的作用。