Q转呼啦圈多久能减肥？

女 32岁 2019-02-22

描述：

姐姐觉得自己太胖了所以很想减肥，最近听说转呼啦圈，效果好，请问转呼啦圈多久能减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想要减肥，建议采取中等强度的有氧运动，而且要达到45分钟以上才可以，转呼啦圈就是不错的一种有氧运动。如果每天都能坚持45分钟以上，饮食上再加以控制，不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，但是每天要在一小时左右，才会起效果。如果减肥成功以后，想要保持体型的话，就应该坚持至少60分钟以上的运动才可以。适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，而且可以增加心肺功能，降低患心血管疾病的风险。