Q转呼啦圈可以减肥吗

女 32岁 2019-03-19

描述：

自从我生了一个女孩，我突然重了十多公斤。我试着跑步和节食，但没有多大效果。我的朋友说我主要是瘦肚子，可以转呼啦圈。当我想到腰间围着呼啦圈时，我应该可以减肥。所以我想问一下医生转呼啦圈可以减肥吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

摇呼啦圈是一种可以达到减肥效果的系统性锻炼，但锻炼时间必须足够长。因为转呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长锻炼时间并继续锻炼，当你到达有氧运动阶段时，你才能消耗体内储存的脂肪和过多热量。每周锻炼三次，每次至少30分钟，心跳130次。因为震动的强度不好，如果你想增加心跳速率，你必须加快震动速度。也许较重的呼啦圈在开始时需要很大的努力才能摆动，但是后来它变成了一种惯性运动。关键仍然是运动时间必须足够长。否则，短暂而剧烈的运动只能归因于无氧运动，此外，呼啦圈在晃动时会撞击腹部和背部的内脏，重量太重的呼啦圈会有相对较强的撞击力，可能会造成内脏受损，所以仍选用中等重量的呼啦圈。