Q长时间睡眠不好怎么解决

女 26岁 2019-03-13

描述：

多年睡眠不好,每夜最多只睡2~3个小时,有时彻夜不眠,站立时无力双脚颤抖,心理烦躁,知觉迟缓.我想问一下续航时间睡眠不好如何解决?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠不好，会引起全身不适，导致神经衰弱，身体免疫力代谢，乏力，影响到肝脏的休息。建议您口服安神养脑液和睡安胶囊进行调理睡眠，同时口服补中益气丸，或者是益气养血口服液进行调理气血，不要吃一些刺激性油腻生冷的食物，饮食是注意补铁补血。有人建议你应该首先放松，避免不好的情绪，做更多让自己开心的事情，白天多做户外有氧运动，增强体质，睡觉前不要喝令人兴奋的饮料。不要看激动人心的视频，听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，吃安神补脑液，必要时吃安定片