Q长时间睡眠不好怎么办?

男 23岁 2019-03-24

描述：

我可能是因为最近上班的时间一直都不规律，而且上班压力非常的大，最近总是出现睡眠不好的情况，这样的疾病想什么办法可以解决吗？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

现在其实有很长的时间出现睡眠不好的情况，都是因为大多数人工作压力太大了，或者是精神紧张所导致的一定要放松紧张的情绪，让自己每天开开心心的，最重要的还是心理问题的调理。要多听听音乐，每天要有规律的运动，要有乐观向上的精神，不要处理太多的烦心事，同时要注意好饮食，尤其是晚餐不要吃太油腻的食物，如果晚餐吃得太饱是不利于睡眠的。晚餐尽量也可以做的丰盛一些，但是不可以太过于油，你吃的也不可以太多，否则会很容易导致肠胃消化带来很大的负担。