我前段时间检查出来腰间盘突出,我想了解一下有?哪些腰椎间盘突出症的锻炼方法
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建议以下这几个有效的锻炼方法:仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次等。这些锻炼可以放松腰肌和下背部肌肉。还可以做仰卧起坐,但如果很难坐起来,可用两手扶床协助,连做3-5次。
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