Q椎间盘膨出怎么锻炼好

男 18岁 2020-06-17

描述：

我是一名高中学生，平时上课经常坐着，时间长了就腰疼，有时候连着腿疼，后来去检查说是椎间盘膨出，椎间盘膨出怎么锻炼好？

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

椎间盘膨出锻炼方法：1、游泳，游泳是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼，能够减轻腰椎部位的受力，避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出恢复。2、吊单行走、倒走对于椎间盘膨出的恢复也有很好的帮助。3、平板支撑，在卧床期间行平板支撑以及后弓腰四点或者五点支撑的锻炼对于腰椎间盘膨出的恢复也有很好的作用。