腰间盘膨出怎么锻炼

腰椎间盘膨出是轻微的突出，一般无神经压迫，表现为腰部的酸痛，受凉或劳累加重，休息后缓解。
可以卧硬板床休息，可以口服非甾体类消炎止痛药物，腰部物理治疗，如热敷、红外线照射、推拿、按摩治疗。疼痛明显可以糖皮质激素骶管封闭注射或进行骨盆带牵引治疗。
平时要纠正不良的生活习惯，如长时间走路或弯腰工作，可以按时站立活动腰部。可以进行腰部功能锻炼，如平板支撑和小燕飞、引体向上，可以增强背部肌肉的力量，同时增加椎体间隙。