腰椎间盘膨出怎样锻炼

腰椎间盘膨出的人群应当加强腰背肌的锻炼，常用的锻炼方法有三点式、五点式、小燕飞、平板支撑、引体向上等。
腰背肌锻炼并不强调过分的将上半身抬离地面的幅度非常大，而是强调稍微离地后坚持一段时间，这样才能够增强腰背肌的力量。腰椎间盘膨出是腰椎间盘退变的最早期阶段，表现为纤维环的环状撕裂，髓核并没有突出于纤维环之外，绝大多数的患者并没有症状，而是在查体的时候影像学的表现形式。
部分的患者会出现下腰部的不适，有时候疼痛放射至双侧的臀部，通过保守治疗绝大多数都会得到治愈。常用的保守治疗方法有腰椎牵引、服用止痛药物及肌肉松弛药物。