Q如何锻炼腰椎间盘突出症

男 40岁 2020-04-08

描述：

我腰间盘突出，椎关节有间隙，想通过锻炼来进一步改善，想问问如何锻炼腰椎间盘突出症？

医生回答：

腰椎间盘突出锻炼的方法可以到正规的康复训练中心做一些康复的训练，同时要注意腰部挺直调整好重心，两腿并拢站定，使劲将腰部，臀部往前拱动，挤压直到极限，然后收回如此反复15次。一般有利于腰椎间盘突出的恢复，避免腰部受力。