Q如何健康地跑步运动减肥？

男 25岁 2019-03-21

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问如何健康地跑步运动减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

有效的有氧运动尺度是心率保持在150次/分钟的运动量，持续30分钟以上，每周起码5次。运动都有一定的减肥效果的，减肚子的话仰卧起坐是最好的。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是由于糊口习惯出了题目，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食品。运动加上控制饮食，这样的效果更好，吃完饭留意不要立刻坐下，留意一下习惯的题目。才能有效的达到减肥效果。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。