Q跑步机如何减肥？

女 2019-04-08

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问跑步机如何减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

跑步结束后做舒展运动。脚跟先落地。慢跑减肥效果更好。之所以发胖，那是由于糊口习惯出了题目，或者是吃得太多，或者是运动得太少。跑步机减肥要领1.跑前热身。平时应当多运动，少吃高热量食品。在训练的过程中，最好每15分钟就增补一定的水分，但不可过多.练习次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行最好;每次慢走30分钟慢跑+5分钟快跑+5分钟慢走+5分钟收拾整顿运动。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。即使是在家中训练跑步机，也要穿上运动装以及运动鞋，不要光脚训练。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。才能有效的达到减肥效果。