Q原地跑步减肥

女 2020-12-20

描述：

因为我本身就比较肥胖，这段时间我准备减肥，听别人说原地跑步能减肥，原地跑步减肥是真的吗？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

原地跑步能够减肥是真的，但是原地跑步消耗的热量比较少，减肥的效果并不好。
减肥最好的方法就是合理的饮食加上适当的运动。在饮食方面：饮食要清淡一些，少吃油腻的食物，每天要严格控制碳水化合物的摄入，可以多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物。在运动方面：可以多做一些无氧运动，配合一些有氧运动，提高身体的基础代谢率。