Q如何跑步健康又减肥

2020-05-16
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如何跑步健康又减肥

A
潘宇 营养科 去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

每天坚持适当的跑步,是能够达到减肥的效果。要做到健康的跑步,又能够达到减肥的效果,在跑步之前应该先做好热身的准备动作,活动身体各个关节之后开始做慢跑、原地跑、加速跑等运动锻炼的。在锻炼的时候要先慢慢的去进行跑步,不能够一下子就用最快的速度去跑步,慢慢提高跑步的速度,直到自己的极限速度为止。通过加速跑能够最大限度地燃烧脂肪时,全身运动起来之后,有比较好的减肥效果。

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