Q减肥做仰卧起坐有用吗

女 2021-03-17

描述：

我正在减肥想要做仰卧起坐运动，但是朋友说仰卧起坐的效果不是很明显，减肥做仰卧起坐有用吗？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

减肥做仰卧起坐一般是有用的。
但是单独仰卧起坐的效果不是很好，仰卧起坐可以消耗自身的脂肪，并且每天坚持的时间最好保持在半小时，还要选择循序渐进的方法，最好不要做剧烈运动，以免导致出现肌肉拉伤。
可以配合上适量的节食，每餐吃到七分饱，要多吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，同时还可以增加饱腹感，有利于帮助减肥。