Q便秘要如何进行预防？

男 2019-07-19

描述：

我曾经深受便秘的折磨，不想再出现便秘的情况了，请问便秘要如何进行预防？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

想要预防便秘的发生，那么就要对平时的生活习惯和饮食结构做出一定的调整。平时要养成良好的生活习惯，定时排便，饮食上不要吃过多辛辣或具有刺激性的食物，要能够做到少食多餐，不要暴饮暴食。对于纤维含量高的新鲜的蔬菜和水果，要适当的增加摄入量，多喝温开水。对于具有润肠通便作用的食物，例如香蕉，地瓜，蜂蜜等可以适量多吃一些，这些更有利于顺畅的排便。另外还要多注意休息，不要经常熬夜，适当增加体育运动，提高自身的免疫力。