我曾经深受便秘的折磨,不想再出现便秘的情况了,请问便秘要如何进行预防?
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想要预防便秘的发生,那么就要对平时的生活习惯和饮食结构做出一定的调整。平时要养成良好的生活习惯,定时排便,饮食上不要吃过多辛辣或具有刺激性的食物,要能够做到少食多餐,不要暴饮暴食。对于纤维含量高的新鲜的蔬菜和水果,要适当的增加摄入量,多喝温开水。对于具有润肠通便作用的食物,例如香蕉,地瓜,蜂蜜等可以适量多吃一些,这些更有利于顺畅的排便。另外还要多注意休息,不要经常熬夜,适当增加体育运动,提高自身的免疫力。
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