经常便秘,用了三瓶开塞露也卧休了二十分钟,结果还是只拉出一点点想问下是怎么回事,我该怎么办,想咨询一下便秘怎么有效进行预防?
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便秘是一种常见的临床复杂症状,不是一种疾病,主要指大便次数减少、大便体积减少、大便干燥、大便等。一般便秘是由不良习惯引起的,预防也很简单,即多吃水果和蔬菜,多吃谷物和谷物,多吃富含高纤维的食物。多喝水多运动不会引起便秘。避免排便习惯的干扰,合理安排生活和工作,实现工作与休闲的结合。适当的体育活动,特别是腹部肌肉锻炼,有利于改善胃肠功能,对久坐、不太活跃、高度集中的脑力劳动者更为重要。养成良好的排便习惯,每天定期排便,形成条件反射,建立良好的排便规则。大便时不要忽视,要及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,以免妨碍方便和破坏排便习惯。
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