怎么预防便秘

预防便秘的发生，首先就是要调整饮食结构，在饮食上适当地增加高纤维素的食物，适当地多喝水，手边放一个水杯，随时给身体补充水分，不要等口渴了再喝水。另外，就是要适当地增加新鲜的水果和蔬菜。
在平时也要循序渐进地加强体育锻炼，但是要避免一些过于剧烈的运动，主要的目的就是促进胃肠道的蠕动，也可以起到预防便秘的功效。
再者，也一定要养成定时排大便的习惯，避免出现隐忍不排的情况。有一部分患者由于工作、学习紧张，会有隐忍不排大便的习惯，久而久之容易发生便秘。